[...] w 24 roku swojego życia przy takim układzie: od poniedziałku do czwartku 4-5 serii po maxymalną ilość podciągnieć co 10-15 minut ; a w piątek siłownia ; i do tego jakoś tam biegami przetykane ktoś pewnie powie że to musiało byc niefektywne; i faktycznie w weekendy padałem na pysk, ale jak się wprawiłem to przez pół roku co każdy miesiąc o [...]
[...] przez te 8 godzin,zazwyczaj okolo 9tej 10tej zaczynam pierwszy zazwyczaj jajka z kromka razowego i pomidorem na II kasze z twarogiem , a na III jakiegos kuraka z ryzem czy tam makaronem... tak zazwyczaj wyglada moje menu.nasuwa mi sie pare pytan:czy mam rozlozyc podzial BTW W50% T20% B30% ?czy 2500kcal jest ok?czy jest jakas roznica czy jem [...]
[...] wybierz. Lub poproś kogoś o pomoc, typu specjalistów jak apokalipsa, puma itd. kobiecie nie odmówią pewnie;);) Co nagle to po diable. A facet cóż mieć parę kg tu lub tam to nie zawsze decyduje o tym jak my mężczyźni postrzegamy kobietę. Piękno to ocena subiektywna. Można mieć kilka kg na wadzę więcej a dla danej osoby być ideałem. Dwa, [...]
[...] pompkami i innymi rzeczami, co komu przyjdzie do glowy:). Ale chodzilo mi ze niekoniecznie musi to byc profesjonalna silownia z maszynami, wyciagami i kto wie czym tam jeszcze zeby cos osiagnac czy poprawic sylwetke. Mozna wiele zdzialac bez tego a wg mnie wlasnie systematycznosc i wytrwalosc dadza duzo wiecej niz ten profesjonalny [...]
[...] efektow wiec jakos trzeba sie zmuszac. Teraz dokupilem ekspander i powiem wam, ze jak sie troche pokombinuje to mozna nawet i ciekawe rzeczy wymyslec :P Nie cwicze aby byc tam jakims mega duzym lecz po to aby cieszyc sie zdrowiem i byc w formie jak najdluzej. Nie narzekac na starosc jak to mnie kregoslup boli czy tez inna czesc ciala. I rowniez [...]
Do ronina: No ja jestem początkujący. Ćwiczę w piwnicy (co tam jest, modlitewnik, ławka+to to na plecy i na klatke i zwykła mała ławeczka obita z góry takim miękkim żeby można było się położyć i np. francuskie wyciskanie dawać, wiadomo sztangielki i sztangi, łamanej sztangi nie mam ;/), czasem ze starszym kolegą (który już pare lat ćwiczy), [...]
[...] tak że piszesz ułóżcie mi... wejdź do działu odżywianie, przeczytaj tematy podwieszone, potem w treningu dla początkujących to samo i chyba jest jeszcze oddzielny dział odchudzanie (ale nie jestem pewny) no i tam też tematy podwieszone, jak będziesz jeszcze miał jakieś pytania a tam na pewno nie będzie odpowiedzi to wtedy pytaj w dobrym dziale.
Masz parę w tym brzuchu, nie ma co gadać :-)) Oj tam z kółka wychodzi mi 68 pkt a Muzzy ma 60 więc wyniki podobne i myślę że reszta też tak będzie robić w tych granicach.
sorry bardzo za odświeżenie tematu, ale uczę się w mońkach w LO i ciekawi mnie co sądzicie o siłowni na basenie. Byłem tam kilka razy i powiem szczerze, że mi się tam nie podoba. Za mało sprzętu za dużo ludzi. Co myślicie?
[...] w tym, że nie do końca wiem jak poprawić to menu. Czytałam różne wątki, też te które mi poleciliście ale szczerze mówiąc nie wiem jak je zastosować do swojej diety, bo tam połowa jedzenia to mięso. Nie mam kompletnie pomysłu na białko w diecie.. A nie mogę zrezygnować z tych wszystkich kalorycznych rzeczy, które jem typu orzechy, pieczywo, [...]
[...] z większą ilością powtórzeń, logicznie myśląc tym bardziej jest to pomocne w pobudzaniu przysadki mózgowej do produkcji hgh, o przysiadach mówi się też że są gain cos tam po angielsku i są dobrym ćwiczeniem na mase ,a to jest dowodem na to że dzięki przysiadom wytwarza się więcej hormonu wzrostu, który działa zarówno na mięśnie jak i [...]
Nie kumam tego zma = Wpisuje i jakies zestawy mi wyskakuja po prostu 'creatyna + cos tam + cos tam' i co z tego? Mnie interesuje konkretny zestaw tych witamin i nie wiem jak je brac... Willhelm: Mam witamice C w tabletkach wapń cynk i pisza zeby jesc po posilku magnez + B6 i Pirydoksyny chlorowodorek 5mg (Pisza, ze 1-2 tabletki dzienie) i tz [...]
[...] z moderatorami) to wiedziałem za nim to zaproponowałem. A co do zabawy...IMO ten dział trzeba próbować rozruszać w jakikolwiek sposób.. no chyba że wystarcza Wam jak ktoś tam czasem zarzuci: prosze o pomoc: mam małego i nie wiem ,czy mma mogę trenować albo wyśmiewanie Bazela, krytykowanie Pudziego, czy hejting nad Alim. Dobrze że ten typer [...]
[...] spowodowana forsownymi cwiczeniami ktore przyczyniaja sie do zuzycia calego dostepnego testosteronu". Doprawdy nie potrafie pojac na jakiej podstawie wypowiadajcy sie tam ludzie twierdza, ze TT jest w stanie zaburzyc gospodarke hormonalna u doroslego czlowieka. Tak naprawde nie ma zadnych fachowych badan na ten temat. Pozatym TT jest w [...]
[...] tyle oleju lnianego , bo zawiera duże ilości fitoestrogenów. Dawaj też inne tłuszcze. Oliwa, masło, olej kokosowy, ryby, awokado itp. No i sama widzisz, że węglowodany nie są takie złe ;-) I jak u Ciebie z warzywami? Mam nadzieję, że wcinasz sporo? A w ogóle nie wiem czy tam już nie zaglądałaś, ale MoCCa i Pavilna walczą (i wygrywają) z ED :-)
[...] lepsze efekty przy kombinacji obu. Tam gdzie juz kompletnie utraciles wlosy(np "zakola", "czolo") to juz nic nie odrosnie na golej skorze, ale wszedzie tam gdzie nadal sa wlosy to pojawia sie nowe mieszki, a te mniejsze urosna. Gestosc wlosow wzrasta zauwazalnie po 6-10 miesiacach. Po odstawieniu lekow proces wypadania [...]
[...] ma alc. I zapytała czy się nie pomyliłem bo mają hcl, cla no i hmb. Więc może o to mi chodziło spytała W drugim sklepie przy rynku mieli alc i po przystępnej cenie. Byłem tam 2 dni temu i spytałem o nowości Olimpa. Usłyszałem, że to marketing, najpierw ogłaszają a pojawia się po kilku miesiącach. Powiedział mi, że tak jest z rybozą w proszku [...]
Cerrone to prawie zawsze przegrywa z kimś kto ma ciężkie ręce albo przynajmniej z kimś kto jest dobry w technikach ręcznych. Niech mu coś tam pozmieniają trenerzy bo mi go szkoda, tak lubi walczyć a zdrowie mu kiedyś przez to podupadnie W ogóle widzieliście co Michael Pereira wyprawiał? %-) Pomimo że nie zrobił wagi i przegrał tą walkę to raczej [...]
[...] to mozecie mowic sobie przy rodzinnym stole.. i wcale sie nie chwale tym stwierdzam fakty..pytanie zadalem dostalem odpowiedz .. reszta mnie wali.. a ty kostek chrostek czy tam ten ****ek elemelek takie scierwa jade na ulicy i nie bede o tym gadac bo zaden z was z poza monitorka sie nie ruszy...zreszta co wam bede jechac jak zaraz skarga do [...]
[...] się na klatce, bicepsie i tricepsie. Co do przysiadow, to nie mogę ich wykonywać z powodu tego że mam lekkie skrzywienie i do czasu aż przestanę rosnąć, po prostu nie mogę. Ozywiscie próbowałem, ale bolące plecy to nic fajnego :D A propo planu, teraz jest chyba okej, czy jeszcze coś do poprawy? Ja tam nie widzę, byś wprowadził nasze wskazówki.
10 kg w tydzień, realne ??????
